Alimentos Cantidad Calorias Vitaminas Minerales Proteinas
Ananá 2 rodajas 41 A, Ac. Fólico y C Calcio, Hierro, Potasio Magnesio y Fósforo. 0,4gr.
Banana 1 med. 95 A, B6 y C Calcio, Hierro, Fósforo Mangan. y Potasio 1,0gr.
Cereza 100gr 39 A, Ac.Fólico y C Calcio, Hierro, Magne- sio y Potasio. 1,2gr.
Ciruela 2 med. 34 A, Ac. Fólico B1, B6 y C Calcio, Cobre, Cinc, Pot., Magn, Hierro 0,8gr.
Damascos 100gr. 29 A, Ac. Fólico B1,B3,B5 y C Calcio, Hierro, Magne- sio, Fósforo y Cinc. 1,4gr
Durazno 1 med. 36 A, Ac. Fólico B3 y C Calcio, Cinc, Mag- nesio y Potasio 1,1gr.
Frambuesa 100gr. 25 A, Ac. Fólico B5, C y E . Calcio, Manganeso , Hierro y Fósforo. 1,4gr.
Frutilla 100gr. 27 A, Ac. Fólico y C. Calcio, Hierro, Pota- sio y Magnesio. 0,8gr.
Higo 100gr 43 A y C Calcio, Hierro y Sodio. 1,3gr.
Kiwi 1 29 A y C Calcio, Hierro, Pota- sio, Magnesio. 1,0gr.
Limón 1 6 A y C Calcio, Hierro, Sodio, Fósforo y Magnesio. 1,1gr.
Mango 1 86 A, C y E. Calcio, Magnesio, Fósf., Hierro y Pot. 1,4gr.
Mandarina 1 23 A y C Calcio, Magnesio,Po- tasio, Hierro y Fósf. 1,5gr.
Manzana 1 47 A, Ac. Fólico y C. Calcio, Cobre,Cinc, Hierro,Fósf. y Magn. 0,3gr.
Melón 200gr 26 A, Ac. Fólico B6 y C. Calcio, Hierro,Sodio, Magn., Manga y Pot. 0,9gr.
Naranja 1 60 A, B12 y C. Calcio,Magn.,Fósf., Pot.,Hierro y Cobre. 1,0gr.
Pera 1 64 A, Ac. Fólico y C. Calcio,Hierro, Pot., Magn. y Cinc. 0,5gr.
Pomelo 1 38 A, Ac. Fólico y C Calcio, Magnesio. Fósf. y Potasio. 0,8gr
Sandía 200gr. 32 A, Ac. Fólico B6 y C. Calcio, Hierro, Pot., Magnesio y Fósf. 0,7gr.
Alimentos Cantidad Calorias Vitaminas Minerales Proteinas
Aceitunas 100gr. 116 A Calcio, Hierro y Sodio 1,4gr.
Acelga 100gr. 19 A y C Calcio, Hierro, Sodio Y Magnesio. 1.8gr.
Aguacate (Palta) 100gr. 300 A, B6, C y E. Calcio, Hierro, Pot. Magnesio. 1,4gr.
Ajo 1 diente 5 C Calcio, Magnesio y Sodio. 0,2gr
Alcachofa 1 41 A, B3 y C Calcio, Hierro, Sodio y Potasio. 1,6gr.
Apio 100gr 7 A, B1, B3 y C Calcio, Hierro, Sodio y Potasio. 0,8gr.
Berenjena 100gr. 15 A, C y K Calcio, Hierro, Sodio y Potasio. 1,0gr.
Berro 100gr. 22 A y C Calcio, Hierro y Sodio. 2,6gr.
Boniato 100gr. 87 A, C y E Calcio, Hierro, Sodio y Potasio 2,1gr.
Brócoli 100gr. 33 A, Ac. Fólico y C Calcio, Hierro, Sodio, Magnesio y Potasio 4,4gr.
Calabacín 100gr 18 A, C y E Calcio, Hierro, Sodio y Magnesio. 1,8gr.
Cebolla 100gr. 36 Ac. Fólico y C Calcio, Cinc, Hierro y Sodio. 1,2gr.
Coliflor 100gr. 34 A, Ac. Fólico y C Calcio, Hierro, Sodio y Potasio. 1,9gr.
Endibia 100gr. 17 A y C Calcio, Hierro y Sodio. 1,3gr.
Espárrago 100gr. 25 A y C Calcio, Hierro y Sodio. 2,3gr.
Espinaca 100gr. 25 A, Ac. Fólico C y E Calcio, Cobre, Hierro, Potasio y Sodio. 2,9gr.
Hinojo 100gr. 12 A, Ac. Fólico y C Calcio, Hierro, Sodio Y Potasio. 1,2 gr.
Jengibre 100gr. 2 Calcio, Cobre, Cinc y Hierro.
Judías (chauchas) 100gr. 24 A, Ac. Fólico y C Calcio, Hierro, Sodio, Manganeso y Potasio. 7,0gr.
Lechuga 100gr. 16 A, Ac. Fólico y C Calcio, Hierro, Sodio, Magnesio y Potasio. 1,3gr.
Lentejas 100gr. 159 Ac. Fólico Calcio,Cobre,Cinc,Hie- rro,Mangan,Sel. y Pot. 12,0gr.
Maíz 100gr. 85 A, Ac. Fólico y B1 Calcio,Cinc,Hier,Magn Mangan,Sodio,Sel,Pot. 2,5gr.
Morrones 100gr 32 A, Ac. Fólico B6 y C Calcio, Cinc, Hierro, Potasio y Sodio. 0,9gr.
Nabo 100gr. 23 C Calcio, Hierro y Sodio. 0,9gr.
Papa 100gr. 72 Ac. Fólico, B6 y C Calcio,Cobre,Cinc,Hie- rro,Magn,Pot,y Sodio. 1,7gr.
Pepino 100gr. 26 A y C Calcio, Hierro y Sodio 0,7gr.
Alimentos Cantidad Calorias Vitaminas Minerales Proteinas
Porotos en Gral. (secos) 100gr. 330 A, B3 y C Calcio,Cinc,Hierro,So- dio,Magnesio y Pot. 3,6gr.
Puerro 100gr. 22 A, Ac.Fólico y C Calcio,Cinc,Hierro,So- dio,Mangan,Sel. y Pot. 1,5gr.
Rabanito 100gr. 17 A, B3 y C Calcio, Hierro y Sodio. 0,6gr
Radicchio 100gr. 23 A y C Calcio, Hierro, Sodio y Potasio. 1,4gr.
Remolachas 100gr. 36 A, Ac.Fólico y C Calcio, Hierro,Sodio, Mangan,Pot. y Silicio. 1,7gr.
Repollo Blanco 100gr. 27 A, Ac. Flico B3 y C Calcio, Cinc, Hierro, Sodio y Potasio. 1,5gr.
Repollo Colorado 100gr. 21 A, Ac. Flico y C Calcio, Potasio y Sodio. 1,1gr.
Repollitos de Bruselas 100gr. 42 A, Ac. Flico B1 y C Calcio, Hierro, Pot. y Manganeso. 3,5gr.
Setas (hongos) 100gr. 13 B1, B2, B3, B5, B6 y B12 Cobre, Magnesio y Potasio. 1,8gr.
Soja 50gr. 185 Complejo B y E Cobre, Hierro, Fsf., Magn, Mangan, y Pot. 18gr.
Tomate 100gr. 17 A, C y E Calcio, Hierro, Sodio y Potasio 0,8gr.
Zanahoria 100gr. 35 A y C Calcio, Hierro, Sodio y Selenio. 1,0gr.
Zapallo 100gr. 30 A y C Cobre, Hierro, Pot. y Magnesio. 0,7gr.
Albahaca 3gr. 2 A y C Calcio y Hierro.
Canela 3gr. Calcio, Cinc, Cobre y Hierro.
Cilantro 3gr. 1 A y C Calcio y Hierro.
Menta 3gr. 2 A y C Calcio y Hierro.
Nuez Moscada 3gr. Calcio, Cobre, Cinc y Hierro.
Orégano 3gr. 3 A y C Calcio.
Perejil 3gr. 1,5 A y C Calcio y Hierro.
Pimienta 3gr. Calcio, Cinc, Cobre y Hierro.
Tomillo 3gr. 5 A Calcio.